【心得募集】 媽咪520！ 寫心得把Kose精華帶回家！

飲食：食用抗氧化食物有效延緩老化

少碰加工食品，盡量食用天然原型食物，富含維生素C 、維生素E、礦物質
多吃深色蔬菜、甜份比較不高的水果，如青花菜、芥藍菜、青椒、芭樂、奇異果、葡萄柚等優質食物從體內開始延緩老化。"

少喝手搖飲！減少糖分攝取

糖分容易造成抵抗力下降與老化，如果平常有吃零食、喝手搖飲的習慣可以盡量選用新鮮水果替代高糖分的零食，減少糖份的攝取。

清潔：不要使用溫度太燙的水洗澡

洗澡用熱水確實會感覺很舒服放鬆，但你知道嗎？太燙的熱水會損害皮膚帶走天然的油質，容易在洗完澡後覺得皮膚乾燥跟粗糙哦！因此建議不要洗過熱的熱水，用適中的問杜做清潔會是比較好的選擇！

運動：良好運動習慣

運動的好處人人皆知，規律的運動不僅能雕塑身型、減重增肌，還能讓身體更健康並增強自我免疫力！

身體保養：每天出門都要擦防曬乳

最重要的保養步驟絕對做好對抗紫外線的工作——「防曬」。正確的做好防曬可以降低曬斑的行程、減少細紋產生並降低肌膚老化。下面是網友［防曬］評價前三名防曬：

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• 長時間保持如水般透薄質地

• 具超強防摩擦效果，防曬膜不易脫落

• 提亮肌膚，散發光澤感好氣色